Como comer frutas e vegetais-sugestões

Neste vídeo vamos concluír o tema como comer frutas e vegetais e fazer sugestões, de acordo com a investigação científica
Devemos investir na variedade de cores quer de vegetais como nas frutas. Ingerir várias vezes fruta por dia
Comer sopas, saladas.
Não esquecer que há vegetais e frutas com amido (a evitar se o objetivo é emagrecer) e sem amido

Não há fruto, legume ou vegetal que contenha numa só unidade todos os nutrientes que precisamos para viver saudavelmente
🙂

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